차고, 저리고, 시린 손발 혈액순환 장애 때문에 걱정이 많으시죠?

대망의 그날이 왔습니다!한파 주의보
날씨를 다시 한번 확인 해보기 위해 들어갔더니
역시나 후덜덜합니다..
다음주 주말까지 최저기온이 영하라니
외출 안하시는게 제일 좋지만 체온 유지 잘하시고
외출하실때 무장해서 나가시길 바랍니다.
겨울이되면서 날씨가 추워지고
날씨가 춥다보니 바깥활동도 줄고....
자연스레 혈액순환이 잘 이루어지지 않죠?
그래서 혈액순환 장애 정보를 가지고 왔습니다.

혈액순환 장애 의심 증상
1.손발이 차고, 팔다리가 시리고 아프다.
2.어깨와 목덜미가 뻐근하고 뭉쳐있다.
3.현기증과 함께 어지럼증에 시달린다.
4.집중력이 떨어지고 건망증이 심해진다.
5.잠을 자도 항상 찌뿌등하고 피로하다.
6.멍이 잘 들고 항상 부어있다.

혈액순환 장애 주의
1.당뇨병,고혈압,고지혈증,만성 콩팥병 있는 사람
2.중풍,심장병 한번 왔던 사람
3.움직이기 싫어서 오래 앉아있거나 누워있는 사람
4.혀,귀,손발톱에 이상 징후 있는 사람

혈액순환 돕는 생활 수칙
1. 1시간 이상 간만히 있지말고 무조건 움직이기
2. 아침밥은 꼭 챙겨 먹기
3. 반신욕과 수면 양말로 하체를 따뜻하게 하기
4. 뭉치고 걸리는 신체곳곳을 그때그때 풀기
5. 스트레스 쌓아두지 말고, 숙면하기​

집에서도 손쉽게 따라 만들 수 있는 간단한 건강차를 알아보겠습니다.

검은콩차
검은콩은 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈관의 탄력을 유지하는데
도움을 주는데요, 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈중지질수치를 낮춰
고지혈증을 예방하는데도 도움이 됩니다.

생강꿀차
생강차를 피를 맑게 만들어주고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 대표적인 차입니다. 특히 뛰어난 항산화 작용과 기관지 염증 완화에 효과가 좋은데요, 혈액순환에 좋은 차 생강차는 위액의 분비를 촉진시켜 소화능력을 향상시키는 효과가 있습니다.
날씨가 추워지는 가을과 겨울철에 생강차는 인기가 많은데요, 생각의 효능으로 인해 체온이 상승하면서 추위로부터 강해지는 효과가
있기 때문입니다.

귤껍질차
귤은 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 큽니다.
귤껍질을 말려서 오래두면 한방에서는 진피라 하며, 이것은 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며 싱싱한 귤껍질은 기를 도와주는 약으로 사용하여 혈액순환장애 스트레스 등에 좋은 효과가 있습니다.

건표고버섯차
효능으로는 비타민D가풍부하여 골다공증예방에 상당히 좋다고 알려져 있습니다.
고지혈증에도 좋으며 식이섬유가 많기때문에 성인병예방에도 도움을 주고 당뇨병에 혈액순환촉진과 콜레스테롤과 아드레날린 저하작용때문에 혈압에도 좋다고 알려져 있습니다.
​혈액중에 콜레스테롤 저하시켜줌으로 췌장에서 인슐린의 분비를 도와 혈당조절 을 순조롭게 한다고 합니다.
이밖에도 신장병과 담서에도 유효한것으로 보고되어 있습니다.

따뜻한 차 한 잔으로 내 몸을 위한 건강한 습관을 시작해 보시길 바랍니다.
오늘도 모두들 화이팅 하세요♡