겨울이면 척추요통 유발에 시달리는 통증 증상 및 원인 예방법은 무엇일 까요?

안녕하세요~허준입니다♡
다음주 부터 영하로 뚝 떨어지면서
엄청 추워 진다고 합니다.
겨울은 요통 환자들에게
결코 반가운 계절이 아닙니다.
잊을 만했던 허리통증,
즉 요통이 다시 시작되기 때문입니다.

척추요통 유발 증상
날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축되고 혈액순환이 저하되고 이에 따라 척추를 보호하는 근육이 긴장해 제 기능을 못 하고 뼈와 신경조직에 부담을 주게 됩니다. 디스크와 착각하기 쉬운 질환으로 또척추관협착증이 있습니다.
이는 신경이 지나가는 공간인 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환으로, 주로 뼈와 관절 같은 딱딱한 조직이 신경을 누르게 됩니다.
허리디스크와 마찬가지로 요통이 나타나고
따라서 구별이 쉽지 않습니다. 디스크는 허리를 굽히면 통증이 느껴지지만 척추관협착증은 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심하고 밤에 종아리가 많이 아픈 경우에도 척추관협착증 일 수 있습니다.
또 다리가 저리고 조이는 듯한 느낌이 들면 척추관협착증을 의심해볼 수 있으며 엉치뼈와 항문 쪽이 저릿저릿하기도 합니다.

척추요통 유발 원인
요통은 염좌(인대 손상)나 근육통 등에 의해 발생하는 단순 요통인 경우가 많습니다.
실제로 전문의들에 따르면 보통 허리가 아프면 디스크나 척추관협착증 등 허리 질환을 의심하게 되는데 상당수가 바른 자세를 유지하거나 근력 강화 운동을 하면 증상이 완화되는 단순 요통이 많다고 합니다. 요통을 유발하는 척추 질환 중
대표적인 것이 허리디스크입니다.
추간판탈출증. 추간판(디스크)은 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치한 탄력적인 조직으로 몸의 무게를 지탱하고 충격을 완화하는 마치 연골과 같은 역할을 합니다. 오랫동안 압박되거나 부상, 갑자기 강한 힘을 쓸 때, 장시간 앉아 작업하는 경우 등으로 인해 손상되는데 이럴 때 주변 신경을 자극해 통증을 유발합니다. 특히 요즘 같은 김장철에는
요통이 더 심해질 수 있습니다.
배추부터 무, 갓, 파 등 갖가지 재료를 나르고, 옮기고 하다 보면 허리에 무리가 가기 때문입니다.

척추 통증 유발 예방법
단순 요통인 경우 대부분 통증은
척추 근육 약화로 발생합니다.
특히 기온이 내려가 근육이 수축하고, 활동량이 상대적으로 줄어들면 허리 근력은 더욱 약해집니다
따라서 요통 예방 및 증상 완화를 위해서는 척추를 잡아주는 기립근 운동을 비롯,
꾸준히 근력 운동을 해야 합니다.
대표적인 영양소는 칼슘과 비타민D이므로 해당 영양소의 공급을 해주시늘게 도움이되나 너무 과다하게 섭취하는 것은 부작용이 있으므로 주의하시기 바랍니다.
오늘도 하루 잘 마무리 하시고 건강에 대해 유익한 정보를 가지고 또 찾아 뵙겠습니다.

by 동의보감 허준