공복
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맛 좋고 영양도 풍부한 고구마 혈압, 혈당, 암까지 잡는 간식으로 최고👍허준이 생활 동의보감 2022. 10. 13. 12:30
안녕하세요~허준입니다.😀 어느새 10월 중순으로 접어 드면서 아침저녁으로 많이 쌀쌀해졌습니다. 이맘때면 꼭 유행하는 호흡기 질환, 비염, 독감, 감기로 몸이 약해지는데 가을 제철음식 잘 챙겨 드시고 운동과 함께 이겨 봅시다. 간식으로도 좋은 영양만점인 고구마 효능에 대하여 알아보겠습니다. 1. 항암작용 고구마에 들어있는 강글리오사이드라는 성분과 베타카로틴 성분이 있어 항암작용에도 도움이 된다고 합니다. 2. 다이어트 고구마 포만감을 오래 유지시켜주는 것으로 알려져 있어, 밥 대신 먹어도 든든함이 느껴지기 때문에 탄수화물 섭취해야 할 때 고구마를 먹어주셔도 좋습니다. 3. 활성산소 제거 고구마에 들어 있는 베로가틴성분이 체내의 활성산소를 억제하고 제거해 주는데 좋은 작용을 합니다. 활성산소가 자꾸 쌓이게 ..
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물대신 마실수 있는 좋은차와 물을 건강하게 마시는 습관 만들기허준이 일상정보 2022. 8. 22. 16:21
안녕하세요~ 허준입니다😊 하루에 2L 이상의 물에 드시면 건강에 좋다고 다 아실 텐데 2L 이상의 물을 마시긴 쉽죠 않죠.. 그나마 물 대신 드실 수 있는 건강한 차를 소개해 드리겠습니다. 다른 차는 이뇨작용이 심해서 오히려 탈수 증상을 일으킬 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다. 물 마시는 방법 ▶️ 3. 2. 1. 8번 나눠서 꾸준히 드시면 좋습니다. (식사 30분 전 세잔 ➡️ 식사 2시간 후 세잔 ➡️ 취침 1시간 전 기상, 1시간 전후 ) ▶️ 아침 공복에 미지근한 물 밤새 몸 안에 정채 된 노폐물에 배출에 도움이 됩니다 ▶️ 물을 마실 때는 꼭꼭 씹듯 마시면 좋습니다. 밥 말아서 드실 때 주의 소화ㆍ흡수가 빨라지면서 인슐린 분비로 당뇨, 비만이 빨라지니 주의하시길 바랍니다. 귀리 차 1. 아미..